Bastidores da Maternagem: setembro 2013

Durante a gravidez, o corpo da mulher “trabalha” de forma maravilhosa para gerar um novo ser, ocorrendo transformações tanto físicas como emocionais bastante significativas para a gestante.

No campo emocional, é muito comum que a futura mamãe apresente ansiedade, nervosismo, estresse, insônia e medo decorrentes do excesso de preocupação. Já na parte física, é preciso aumentar os cuidados com a pele para prevenir o surgimento de estrias, celulite e varizes. Além disto, tem ainda a questão dos inchaços nas pernas e pés, as náuseas, as queimações no estomago, as constipações intestinais, entre outros probleminhas. Mas a mulher gestante e guerreira segue em frente com a sua gravidez...

E em que a Aromaterapia pode ajudar a gestante durante este período, durante o parto e no período seguinte (puerpério)?

Bem, vamos lá então...

Por meio de massagens, banhos, escalda-pés ou na aromatização de ambientes, os óleos essenciais podem ser usados sob a orientação de um especialista e tornam-se, assim, coadjuvantes para uma gestação mais tranqüila.

Até mesmo no momento do parto, caso este seja parto normal, existem óleos essências que favorecem a chegada do bebê.

No entanto, existem restrições quanto ao uso de alguns óleos essenciais durante os primeiros meses de gravidez. Em cada gota de um óleo essencial existe uma grande quantidade de substâncias, que em contato com a pele ou pelo sistema olfativo, acabam caindo na corrente sanguínea e, por mais gostoso que possa parecer o aroma, a sua utilização poderá prejudicar a mãe e/ou o bebê.

Alguns óleos essenciais possuem elementos químicos que podem ocasionar contrações uterinas e, conseqüentemente, abortos ou ainda, alterar a pressão sanguínea, entre outros efeitos. Os óleos essenciais que possuem propriedades emenagogas também são contra-indicados à gestante, porque induzem à menstruação. Portanto, a aromaterapia para crianças, gestantes, epiléticos, idosos e bebês deve ser sempre acompanhada por um profissional habilitado.

Óleos essenciais considerados de risco durante a gravidez:

Alecrim QT1, Anis, Arnica, Arruda, Artemísia, Bétula, Cânfora, Cedro, Cipreste, Endro, Erva-Doce, Sálvia Esclaréia e Dalmaciana, Hissopo, Hortelã-Pimenta, Jasmim, Manjericão, Manjerona, Mirra, Orégano, Poejo, Rosa, Salsa, Tomilho, Tuia folhas, Wintergreen e Junípero (Zimbro).

Óleos essenciais com propriedades emenagogas:

Alecrim QT1, Camomila, Salvia Esclaréia, Hissopo, Lavanda, Manjericão, Mirra, Rosa e Zimbro (Junípero).

É importante destacar que os óleos essenciais, por serem substâncias concentradas precisam ser diluídos. Um meio comum de diluição utilizado é o óleo vegetal, que serve como carreador ou veículo para o óleo essencial, além de ter suas propriedades terapêuticas.

Recomenda-se que até o quinto mês de gestação seja apenas usado um bom óleo vegetal de amêndoas, avelã ou buriti com germe de trigo através de massagens suaves com a finalidade de combater as estrias, ao mesmo tempo em que proporciona relaxamento.

Apesar dos óleos essenciais de lavanda, camomila e de rosa serem considerados óleos emenagogos, eles poderão ser usados em uma diluição bastante reduzida, ou seja, 1 gota de óleo essencial para 30 ml de óleo vegetal (amêndoas doces, buriti, avelã, semente de uva e germe de trigo) após o quinto mês de gravidez, desde que a gestante não tenham um histórico de abortos.

Após o quinto mês de gestação podem também ser adicionados óleos essenciais de néroli ou gerânio, na mesma proporção acima citada, que poderá ser passado nas pernas, pés, braços e costas, exceto no abdômen.

Durante a gravidez, os banhos aromáticos são outra opção saudável, desde que se evitem os óleos considerados de risco e água quente. O ideal é que seja utilizado um sabonete neutro ou óleo vegetal na banheira, na esponja de banho ou em uma bacia com água morna. Em seguida seleciona-se apenas um óleo essencial de cada vez, considerando suas propriedades, pingando uma gota dele sobre o sabonete neutro e aproveitar o momento de relaxamento.

A partir do sexto mês de gravidez, os óleos essenciais colaborarão ainda mais na prática de cuidados gerais em relação à saúde, reduzindo dores nas costas, nas pernas e no cansaço de forma geral, bem como contribuindo no lado emocional da gestante.

Vale ressaltar que uma gestação acompanhada de um tratamento especializado, incluindo aqui o acompanhamento de uma Doula, irá proporcionar um maior bem estar à mulher e garantir um bebê mais tranqüilo ao nascer.

Bem, vamos então a algumas dicas relacionadas à aromaterapia para as gestantes:

Ações e indicações de alguns óleos essenciais:

Entre os vários óleos essenciais, alguns são mais aconselháveis durante a gravidez, pois não oferecem riscos para a mãe e o bebê quando utilizados em baixas dosagens e sempre diluídos.

Lavanda
Anafrodisíaco - desestimulante sexual.
Regenerador e cicatrizante - bolhas e queimaduras.
Relaxante - tensão corporal e emocional, insônia, agitação.
Sedativo - dores de cabeça e enxaqueca.

Jasmim
Afrodisíaco - frigidez
Antidepressivo, ansiolítico - melancolia, sensibilidade emocional.
Calmante - tristeza, mágoas, apatia, inquietação, frustração, raiva.
Analgésico - dores de cabeça e abdominais.
Anti-séptico das vias respiratórias - catarro, tosse.

Ylang-Ylang
Analgésico, sedativo - enxaqueca, insônia, tensão nervosa.
Afrodisíaco - estimulante sexual.
Anti-séptico, antiinflamatório - feridas e queimaduras.
Calmante, relaxante, eufórico - raiva, medo, frustração.
Antidepressivo - depressão, angústia.

Laranja
Rejuvenescedor, revitalizante - revitaliza a pele enrugada.
Ativa a circulação - obesidade, celulite, retenção líquida.
Estimulante - alegria, coragem.

Rosa
Antidepressivo - desgosto, choque emocional, medo.
Anti-séptico, regenerador de células, adstringente e tônico da pele.
Afrodisíaco - frigidez.
Náuseas.

Olíbano
Revitalizante - pele envelhecida, rugas.
Anti-séptico, adstringente, tônico da pele - furúnculos, espinhas, lesões infectadas, inflamações, secreções.
Descongestionante, expectorante - bronquite, resfriados, asma, catarro, tosse.
Calmante - meditação, relaxamento.

Óleos essenciais indicados em baixas dosagens:

Alguns outros óleos essenciais podem ser indicados na gravidez, mas somente em baixíssimas dosagens. Nunca utilizá-los em concentrações superiores a 1%.

Sândalo
Relaxante profundo - meditação, autocontrole, sentido de realidade.
Cicatrizante, hidratante - acne, pele ressecada.
Anti-séptico urinário - cistite, gonorréia.
Antidepressivo, eufórico.

Camomila
Calmante, sedativo - dor de cabeça, insônia, irritabilidade, raiva, enxaqueca.
Cicatrizante, alivia dor - abscessos, furúnculos, pele sensível.
Analgésico, artrite - inflamação das articulações.
Antialérgico.
Antiespasmódico - cólicas (cuidado: tem efeito emenagogo quando usado em grandes quantidades).

Neróli
Antidepressivo - pesar
Calmante, sedativo - tranqüilizante, insônia.
Antiespasmódico - espasmos cardíacos.

Gerânio
Estimulante geral - ativa a circulação.
Reduz a retenção de líquidos - celulite, edema.
Antidepressivo - mágoas
Calmante, relaxante, tensão - estresse.

Limão
Bactericida
Oleosidade da pele - frieiras.
Rejuvenescedor, regenera a pele - ativa a circulação.
Descongestiona tecidos - varizes e celulite.
Animador, estimulante - estresse, tensão nervosa, preguiça, mau humor, cansaço mental.

Tangerina
Sistema linfático - celulite, gordura local, prevenção de estrias.
Calmante; sedativo - tensão, raiva.
Abranda fortes emoções - trauma, pesar, choque.

Dicas para banhos e massagens:

Lavanda ou Gengibre - a cada dois ou três dias, quando houver predisposição a enjôos.
Tangerina ou Grapefruit - auxilia na fadiga causada pelas mudanças hormonais; devolve a alegria e o bom humor.

Camomila - ajuda no relaxamento, diminui o estresse e proporciona leveza.

Erva-Doce/Funcho - após o nascimento, auxilia o aumento do fluxo de leite (massagens ou compressas quentes) ou também gerânio, jasmim e lemongrass; no caso de leite empedrado, camomila, gerânio ou olíbano em compressa fria.

Gerânio e Lavanda - ajuda a aliviar cansaços na região das pernas, inchaços e dores lombares.

Neroli - aplicado na prevenção de estrias - após o quinto mês.

Limão - para problemas circulatórios.

Rosa - ajuda a atenuar a ansiedade e outros problemas emocionais.

Problemas comuns na gravidez:

Náuseas

São muito comuns na gravidez.

Óleos essenciais indicados: lavanda, camomila, laranja.

Compressas frias de lavanda no abdome ajudam a aliviar o enjôo.

Para tanto, adicionar duas gotas de lavanda em um litro de água. Embebê-la e aplicar no abdômen; cobrir com toalha grande e seca e descansar por 30 minutos ou mais.

Fórmula de Compressa: - Óleo de lavanda (duas gotas).

Prevenção de Estrias

As estrias ocorrem durante a gravidez, principalmente devido à distensão da pele e ruptura das fibras elásticas; uma vez formada é difícil removê-la; portanto, o melhor é a prevenção. Indicam-se massagens suaves, diárias, para aumentar a elasticidade da pele (duas vezes ao dia) com óleos vegetais e essenciais, principalmente no abdome. Outra forma de uso durante a gravidez é fazer um óleo de massagem e usá-lo diariamente para massagear o abdome. Pode-se usar óleo de mandarina ou jasmim. Usados como massagem noturna (que é calmante e relaxante), estes dois óleos ajudarão a prevenir estrias.

Óleos essenciais indicados: mandarina, jasmim, lavanda, néroli.

Fórmulas de massagem:

- Óleo vegetal de germe de trigo (50rnl) + óleo essencial de lavanda (20 gotas) + óleo essencial de néroli (5 gotas).

- Óleo vegetal de semente de uva (30ml) + óleo essencial de mandarina ou jasmim (5 gotas). - Óleo vegetal de jojoba (15ml) + óleo vegetal de semente de uva (15ml) + óleo vegetal de germe de trigo (10ml) + óleo essencial de lavanda (cinco gotas).

Massagens diárias usando as fórmulas indicadas podem ajudar a manter a pele macia e flexível. Começar no quinto mês e continuar após o parto até retomar ao seu peso normal. Antes do quinto mês de gravidez utilizar apenas óleos vegetais, como citado acima. Para a prevenção de estrias pode ser usado, além dos óleos vegetais acima, os seguintes: amêndoas doces, buriti, avelã (ótimo substituto para o de amêndoas doces, assim como o óleo vegetal de buriti), castanha do Pará e gergelim.

Celulite

Afeta principalmente as mulheres, já que possui uma relação estreita com o equilíbrio hormonal. Durante a gravidez, com todas as alterações hormonais que a gestante é submetida, aumentam as chances de aparecimento ou agravamento do problema.

Óleos essenciais indicados: gerânio, laranja, limão, lemongrass.

Os óleos podem ser usados em massagens em movimentos circulares, fazendo leve pressão com as pontas dos dedos na região dos quadris e coxas.

Fórmula de Massagem

- Óleo vegetal de semente de uva (2 colheres de sopa) + óleo essencial de lemongrass (2 gotas).

Varizes

Durante a gravidez devido ao aumento uterino, a circulação do sangue nas pernas é prejudicada, causando varizes nas mulheres com predisposição.

Óleos essenciais indicados: lemongrass, lavanda, gerânio.

Aplicar óleo de massagem suavemente nas pernas para ajudar na prevenção de varizes.

Fórmula de Massagem

- Óleo vegetal de germe de trigo (duas colheres de sopa) + óleo essencial de cipreste ou lemongrass ou lavanda (duas gotas).

Se a mulher já apresenta varizes, um dos melhores óleos para estimular a circulação é o gerânio; contudo, deve ser bem diluído para o uso na gravidez.

Fórmula de Massagem

- Óleo vegetal de germe de trigo (1 colher de sopa) + óleo essencial de gerânio (4 gotas).

Massagear levemente as pernas sem muita pressão, em movimentos de baixo para cima. Pode ser também utilizado em banho de imersão não muito quente. Não aplique o óleo puro direto sobre as veias varicosas.

Fórmula Para Banho - 4 gotas óleo de gerânio.

Uma vez por semana, o corpo precisa de uma esfoliação: pegue uma colher de sopa de açúcar, sal ou algas e acrescente 3 colheres de óleo vegetal de amêndoas ou girassol. Passe a mistura por todo o corpo, massageando de baixo para cima com movimentos circulares. Depois, é só enxaguar o corpo.

A esfoliação ativa a circulação, promove uma hiperemia na pele e ativa a produção de colágeno e elastina. São estas substâncias que a ajudarão na conquista por mais elasticidade. Nos demais dias da semana, a hidratação precisa ser reforçada e os óleos vegetais continuam sendo fortes aliados, assim como cremes neutros.

Neste processo de esfoliação e hidratação, são necessários dois cuidados: o primeiro deles é não hidratar o bico dos seios. Eles precisam estar mais resistentes para suportar a amamentação. O mais recomendado é passar, diariamente, uma toalha em todo o bico. O segundo é não se esquecer dos calcanhares: é muito comum que eles fiquem mais secos ou venham a rachar em decorrência das alterações hormonais.

Pirose

A maioria das grávidas queixa-se de queimação no estômago. Além de correção alimentar, massagem aromática no abdome ajuda a diminuir a sensação de queimação no estômago.

Óleos essenciais indicados: limão, menta.

Fórmula de Massagem

- Óleo vegetal de jojoba ou de avelã (1 colher de sopa) + óleo essencial de limão (1 gota) + óleo essencial de menta (1 gota).

Constipação Intestinal

A constipação pode ser muito desconfortável. Algumas vezes a constipação pode ser causada por tensão psíquica e, neste caso, banho aromático é recomendado, pois proporciona relaxamento duradouro. Para pessoas que sofrem de constipação crônica, recomendam-se massagens com mistura de óleos na área inferior do abdome, principalmente nas paredes laterais, na região da bacia, fazendo-se ligeira pressão circular com os dedos nesta área.

Óleos essenciais indicados: lavanda, rosa, camomila, laranja.

Fórmula de Banho - Óleo de lavanda (3 gotas) ou óleo de rosa (4 gotas).

Fórmulas de Massagem

- Óleo vegetal de gergelim ou de noz pecam (50g) + óleo essencial de laranja (5 gotas) + óleo essencial de rosa (5 gotas).

- Óleo vegetal de gergelim ou noz pecam (50g) + óleo essencial de camomila (4 gotas).

Dores Lombares

Durante a gravidez a região lombar se ressente muito pelas adaptações anatômicas que aí se instalam. Para ajudar a aliviar a freqüente dor, sugerem-se massagens com óleos essenciais, ou que se adicione no banho de imersão. Após o sexto mês, podem-se usar os óleos de lavanda ou rosa em dosagens de 1% a 1,5%, em massagens e banhos.

Óleos essenciais indicados: lavanda, sândalo, rosa.

Fórmulas de Massagem ou Banho

- Óleo vegetal de gergelim (2 colheres de sopa) + óleo essencial de lavanda (2 gotas) + óleo essencial de sândalo (2 gotas).

- Óleo vegetal de jojoba (2 colheres de sopa) + Óleo essencial de rosa (2 gotas).

Fórmulas para Banho - Adicionar 6 gotas de óleo de lavanda no banho. - Óleo vegetal de jojoba (2 colheres de sopa) + Óleo essencial de rosa (2 gotas).

Seios Doloridos

As mamas precisam de atenção especial durante a gravidez, devido ao aumento de volume. Muitas vezes as mamas tornam-se doloridas e muito sensíveis e indica-se fazer uma delicada massagem com óleo de amêndoas e óleos essenciais. Para o inchaço das mamas, deve-se fazer compressa fria usando água de rosas. O óleo de amêndoas é excelente para mamas doloridas. Não utilize óleo essencial puro no peito e nunca durante o período de amamentação.

Óleos essenciais indicados: rosa, laranja.

Fórmula de Massagem:

- Óleo de amêndoas ou de avelã (30ml) + óleo essencial de rosa (3 gotas) + óleo essencial de laranja (3 gotas).

Edema

O inchaço nos pés pode ser reduzido com escalda-pés com água fria e algumas gotas de óleo de laranja ou rosa. Adicionar algumas gotas diretamente na bacia de banho, ou misturar em uma colher de óleo vegetal e massagear os pés. Descansar os pés nesta solução durante 20 minutos ou mais.

Óleos essenciais indicados: laranja, gerânio.

Fórmula de Escalda-pés - Óleo essencial de laranja (2 gotas).

Fórmulas de Massagem

- Óleo de amêndoas doces, de semente de uva ou de avelã (10ml) + óleo essencial de laranja (2 gotas).

- Óleo de amêndoas doces, semente de uva ou de avelã (10ml) + óleo essencial de gerânio (2 gotas).

Insônia

Nos últimos meses de gravidez, pode haver certo desconforto e dificuldade para dormir. Alguns óleos possuem características calmantes e podem ser utilizados nos banho de imersão e escalda-pés. Algumas gotas de óleos calmantes adicionadas na fronha do travesseiro podem ajudar a relaxar.

Óleos essenciais indicados: néroli, rosa, ylang-ylang, lavanda.

Fórmula para Banho

- Óleo de néroli (2 gotas) + óleo essencial de rosa (2 gotas) + óleo essencial de ylang-ylang (2 gotas).

Fórmula Para Massagem - Óleo vegetal de gergelim (2 colheres) + óleo essencial de lavanda (2 gotas).

Fórmula para Difusor de Ambiente - Óleo essencial de lavanda (6 gotas).

Fórmula para Travesseiro - Óleo essencial de lavanda ou de rosa (2 gotas).

A escolha dos óleos essenciais usados nas massagens para esses desconfortos deve também implicar nas indicações corretas quanto às questões emocionais, por isso é importante estar atento à origem do desconforto emocional, como segue:

Ansiedade e nervosismo:

Para as que sofrem de insônia e para trazer tranqüilidade e paz.

Dilua em 15 ml de óleo vegetal de semente de uva, amêndoas doces, buriti ou avelã:

3 gotas de lavanda

1 gota de gerânio

Aplique e faça uma massagem nas têmporas e nuca. Aproveite e aplique umas gotas dessa mistura em um creme base neutro para hidratar e nutrir as regiões mais expostas ao sol e vento.

Para o conforto emocional:

Para quem em um momento está triste e no seguinte está sensível e irritada, esta mistura poderá trazer conforto emocional e tranqüilidade.

Dilua em 15 ml de óleo vegetal de semente de uva, amêndoas doces ou avelã:

1 gota olíbano

1 gota petitgrain

1 gota de camomila

Aplique e faça uma massagem no contorno do abdome, com movimento circulares e suaves. Aproveite e aplique umas gotas dessa mistura em um creme base neutro para acalmar as peles sensíveis e oleosas.

Para amenizar o medo:

Não é incomum a grávida sentir medos exacerbados; medo do parto, medo sobre a saúde e a formação bebê, medo de ficar feia, gorda, de perder a atenção do parceiro e etc.

Alguns óleos essenciais são capazes de mudar o humor e o estado emocional de maneira surpreendente, de forma que, mesmo nas pessoas que necessitam de ajuda psicológica, a ação de óleos essenciais aliados a uma boa massagem corporal é como um carinho. Afinal, o ser humano que não é tocado não se desenvolve de forma saudável.

A sinergia indicada abaixo ajuda a elevar a confiança e sentir conforto emocional. Dilua em 15 ml de óleo vegetal de semente de uva, amêndoas doces, buriti ou avelã:

1 gota de pau-rosa ou rosa

2 gotas de lavanda

1 gota de ylang-ylang

Aplique e faça uma massagem na região lombar e na sola dos pés. Aproveite e aplique umas gotas dessa mistura em um creme neutro misturado com rosa mosqueta para prevenir estrias na região glútea e abdominal.

Outras dicas para uso em aromatizadores ambientais ou banhos:

Enjôos matinais: óleos essenciais de gengibre e limão. Aplique em um difusor elétrico ou chumaço de algodão ao lado da cama durante a noite e inale um pouco antes de levantar.

Fadiga e mau-humor: óleos essenciais de tangerina e grapefruit. Aplique algumas gotas em um difusor elétrico toda vez que se sentir exausta e emocionalmente instável.

Gripes e resfriados: óleos essenciais de limão e tea tree. Aplique algumas gotas em um difusor elétrico ou em um banho toda vez que estiver gripada ou resfriada ou com a imunidade em baixa.

Excesso de sensibilidade e choro sem motivo: óleos essenciais de camomila e lavanda. Aplique algumas gotas em um difusor elétrico ou no banho toda vez que se sentir triste e emocionalmente instável.

Estimular o aleitamento: óleo essencial de erva-doce ou funcho.

Ajudar a interromper o aleitamento: óleo essencial de hortelã-pimenta.

Dicas finais para o período da gravidez:

- Dor nas costas: duas gotas de óleo essencial de camomila romana e três gotas de óleo essencial de lavanda francesa, diluídas em uma colher de sobremesa de óleo de semente de uvas (que ajudará também a prevenir as estrias na barriga) num banho de imersão – ofurô ou banheira.

- Inchaços/retenção de líquido: 3 gotas de óleo essencial de grapefruit, 3 gotas de óleo essencial de cipreste e 4 gotas de óleo essencial de limão em 50 ml de óleo vegetal de amêndoas ou girassol. Massagem gentil no local. Cuidado apenas em não se expor diretamente ao sol após a aplicação por 12 horas, pois os óleos cítricos podem causar queimaduras.

- Ansiedade, apreensão, depressão pós-parto: qualquer um destes óleos no difusor ambiental a vela ou elétrico: bergamota, rosa ou ylang-ylang.

- Uma dica para melhorar a relação entre mãe e filho: ao amamentar, pingue uma gotinha de óleo essencial de lavanda na roupa da mamãe de forma que o bebê sinta o aroma e o associe ao conforto do colo da mamãe, do carinho recebido, daquele momento tão íntimo e amoroso. Desta forma, ao dormir em seu berço, se a mamãe pingar uma gotinha de lavanda num pedacinho de tecido ou num sachê fora do contato com o bebê, mas que ele possa sentir o cheirinho fará o bebê sentir se seguro e protegido, evitando sobressaltos e interrupções em seu sono e no descanso da mamãe.

Na hora do parto

A Aromaterapia pode ajudar também na hora do parto, através da aromatização da sala de parto normal, se isto for possível, é claro, sendo que os óleos essenciais mais indicados neste caso são a sálvia, gerânio, cedro maçã, rosa, angélica, tomilho, baunilha, camomila e orégano, pois estimulam a produção de estrógeno.

Já os óleos essências de néroli, bergamota, rosa e olíbano são bons para massagens e inalações, pois ajudam a aumentar os níveis de endorfinas.

A lavanda e sálvia esclaréia são bons para a dor, o jasmim acelera as contrações e para náuseas hortelã-pimenta ou lavanda.

A salvia esclareia diluida 10% com óleo de palmiste pode ajudar a dilatação e diminuir a dor, através de massagens feitas no baixo ventre e nos pés - nos pontos reflexos do hipotálamo, nos calcanhares e no canto interno dos tornozelos.

Os óleos essenciais de pau rosa e lavanda também são muito bons para acalmar nos momentos mais difíceis do parto.

Enfim, para não só ficar falando de óleos essenciais e aromaterapia quero aqui dizer que uma das coisas que mais me motivou para escrever esta matéria foi quando fiz minha aula de Puericultura no Curso de Naturopatia, aqui em Porto Alegre/RS. A Profe Kátia Venesiano trouxe com muita propriedade e um sentimento de muito amor e respeito a questão do Parto Humanizado e o trabalho e dedicação das Doulas neste sentido. Assim, gostaria de prestar minha homenagem, carinho e respeito a estas mulheres cuja missão é proporcionar uma gravidez saudável, com amor e realizações e com um objetivo final de humanizar o nascimento desse novo ser.

Homenageando minha querida amiga e Doula Mara Freire -http://marafreir.blogspot.com - quero aqui estender esta homenagem a todas as Doulas do Brasil. Meu grande abraço, carinho e respeito ao trabalho de todas vocês.